심플웰빙

본 포스팅은 Rhodiola Rosea이라는 학명으로 알려진 홍경천에 대한 정보를 다룹니다. 효능과 부작용을 비롯한 다양한 정보를 보기 쉽게 요약하였습니다. 건강식품에 자주 등장하게될 원재료로서 그 가치를 확인해 보겠습니다. 홍경천, 홍경천 추출물 어떤 원재료인지 알아볼게요. 1. 바위 돌꽃의 다른 이름 홍경천 돌나물과의 식물인 바위 돌꽃의 다른 이름입니다. 바위 표면에서 잘 자라기 때문에 바위돌꽃이라는 이름을 얻었고, 학명은 Rhodiola rosea이 되겠습니다. 식약처에서는 홍경천 추출물을 기능성 원재료로 인정하고 있습니다. 식약처에서 인정한 기능성 내용은 '스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음'입니다. 즉, 홍경천은 스트레스와 그로 인한 피로 개선을 목적으로 사용될 수 있는 약용 식물입..

키토올리고당이라는 원재료가 주목을 받고 있습니다. 혈당 관리와 관련하여 유용한 효능이 주목받기 때문입니다. 처음에는 키토제닉과 관련된 올리고당인가 생각했습니다. 알고보니 갑각류 껍질의 주성분인 키틴 혹은 키토산과 관련 있는 올리고당 이었습니다. 지금부터 제가 공부한 내용을 정리해 보겠습니다. 키토올리고당, 어떤 원재료인지 알아봅시다. 다당류로 구성된 갑각류의 껍질 생물시간에 학습했던 내용입니다. 게, 새우 등의 갑각류의 껍질은 키틴이라는 다당류로 구성되어 있습니다. N-아세틸-D-글루코사민이라는 단당류가 길게 결합되어 있는 형태입니다. 이 키틴이 탈아세틸화 반응을 격게 되면 키토산이라는 성분이 됩니다. 이 키토산은 우리가 갑각류 껍질을 복용했을 때 키틴이 변화되어 생성됩니다. 주로 항생효과, 콜레스테롤 ..

영양제는 일종의 식품입니다. 그래서 의약품과는 달리 엄격하게 복용 시기가 적용되지는 않습니다. 하지만 일부 성분들은 권장되는 복용 시기가 있습니다. 그래서 오늘은 영양제를 언제 복용하면 좋은지 정리해 보겠습니다. 영양제 복용 시기 간단 정리 식전? 식후? 제목에는 식전, 식중, 식후로 분류하였지만 사실 식사 중과 식사 후는 크게 차이가 나지 않기때문에 한번에 분류 하겠습니다. 식전과 식후의 가장 큰 차이는 '공복 여부'입니다. 위가 비어 있는 상태에서 복용하는 것과 음식물과 함께 복용하는 것의 차이가 꽤 있습니다. 이를 표로 정리하면 아래와 같습니다. 위에 표기한 것과 같이 영양제 추천 복용시기가 권장되고 있습니다. 모두 해당하는 것은 아니지만 식사 전에 복용하는 성분들은 흡수에 용이한 것이 많고, 식사..